Herzlich Willkommen bei MCB-Studio

Pilates im Herzen Erfurts – direkt am Hirschgarten!

“Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück.” Joseph Pilates

Aktuelle Neuigkeiten

1. Pilates-Retreat 2023 : 28.04. - 01.05.23 im Berg & SPA Hotel Gabelbach

neuer Kurs ab Mai : Donnerstag 10:15 Uhr

Pilates für Schwangere: 7 Wochen-Kurs ab 16.05.23 Dienstags 17:30 Uhr

Firmenkurse auf Anfrage möglich!

Verbinde Deinen Geist mit Deinem Körper und bringe dadurch Deine mentale und physische Fitness auf ein neues Level.

Wenn Dich im Alltag Deine Rücken- und Schulter-Nacken-Verspannungen nicht mehr los lassen, Du Dich immer schlapper und unkonzentrierter fühlst, Du mit Deiner aktuellen Fitness nicht zufrieden bist, oder nach einer Verletzung langsam wieder mit sportlicher Betätigung starten möchtest – dann bist Du hier genau richtig.

Lerne mich und mein Pilatestraining ganz unverbindlich bei einer Schnupperstunde kennen.

Für eine Terminvereinbarung und/oder Fragen melde Dich gerne über das Kontaktformular.

Kursplan

Pilates Mattenkurse
(mit Kleingeräten)

Pilates ist ein sanftes, gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Durch eine bewusste Pilates-Atmung wird vorrangig die Tiefenmuskulatur im Rumpf (Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie der Beckenboden) aktiviert, um jede einzelne Bewegung kontrolliert und sauber über die Körpermitte ausführen zu können.

Konzentration und Körperwahrnehmung bilden die Basis für fließende, ruhige Bewegungen um so die Tiefenmuskulatur des gesamten Körpers optimal zu kräftigen.

So sorgst du nicht nur für einen optimalen, gleichmäßigen Kraftaufbau, sondern verbesserst deine Haltung, baust Stress ab und fühlst dich beweglicher und leichter.

individuelles Coaching

In dieser Stunde gehe ich ganz individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse ein.
Dein Ziel ist es Muskeln aufzubauen? Beweglicher zu werden? Deine Kraft-Ausdauer zu steigern?

Ganz egal was Du erreichen möchtest, nach einer ausführlichen Anamnese erstelle ich Dir einen auf Dich abgestimmten Trainingsplan, sodass wir zusammen im Training Deinen „Problemzonen“ den Kampf ansagen.

Gerne kannst du auch zusammen mit einem Freund/ einer Freundin ins Duo-Personal Training kommen. Zu Zweit ist die Motivation doch gleich viel größer!

Dein
Problem

deine Rückenschmerzen plagen dich täglich
deine Schulter-Nacken-Verspannungen stören deine Konzentration
du fühlst dich unbeweglich und steif
dir fehlt die Motivation etwas für dich und deine Gesundheit zu tun, weil du nicht weißt, wo du anfangen sollst

Dein
Wunsch

frei sein, von Rückenschmerzen und Verspannungen
eine gestärkte Muskulatur und aufrechtere Körperhaltung
entspannter deinen (Arbeits-) Alltag meistern
dich wieder beweglich und fit fühlen
präventiv deine Gesundheit stärken

Meine
Lösung

gelenkschonendes Pilatestraining + Mobility unter professioneller Anleitung um langfristig Tiefenmuskulatur aufzubauen und dadurch Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen
fließende, kontrollierte Bewegungen um die Zielmuskeln anzusteuern, zu kräftigen und zu lockern
Steigerung der eigenen Körperwahrnehmung, um falsche Bewegungsmuster zu durchbrechen
ganzheitliches Training in kleinen Gruppen (max. 6 Personen) für eine individuelle Kursgestaltung

Meine Dienstleistungen

Das Hauptaugenmerk des Funktionellen Trainings liegt in der gleichzeitigen Beanspruchung mehrerer Gelenke und Muskelgruppen.

In dieser 30 minütigen Einheit liegt der Fokus auf ruhigen, sanften Dehnübungen in Verbindung mit gezielten Bewegungen, um Fasziale Verhärtungen zu lösen.

In dieser Stunde gehe ich ganz individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse ein.
Dein Ziel ist es Muskeln aufzubauen? Beweglicher zu werden? Deine Kraft-Ausdauer zu steigern?

Funktionen & Vorteile des Trainings

Während des Trainings sendet das Gehirn stetig Signale an Deine Muskeln und Gelenke um die gewünschten Bewegungen korrekt und kraftvoll ausführen zu können.

Nur wenn Du Dich während des Trainings entsprechend konzentrierst, kann die sogenannte Mind-Muscel-Connection hergestellt werden und dadurch Dein Training auf ein neues Level gehoben werden.

Durch Deine gezielte, gedankliche Ansteuerung der beanspruchten Muskelgruppe kann diese deutlich effektiver arbeiten und die Kraft nachweislich langfristig gesteigert werden. (Nach einer Studie von Brad Schoenfeld und Bret Contreras im Strength & Conditioning Journal siehe https://journals.lww.com/nsca-scj/toc/2016/02000)

Verfügst Du über die nötige MMC, siehst und spürst Du nicht nur schneller Resultate, sondern arbeitest gelenkschonender und stärkst gleichzeitig Deine Bänder und Sehnen.

Als Trainer lege ich im Pilates mein Hauptaugenmerk auf Deine kontrollierte und langsame Ausführung der einzelnen Übungen. Dadurch förderst Du Deine Konzentration während des Trainings, baust so die nötige MMC auf und kannst die Tiefenmuskulatur gezielter ansteuern.

Mit einer gekräftigten Körpermitte, der vorhandenen Stabilität und Konzentration kannst Du nun im Funktionellen Training (wenn Du möchtest) Deine Kraft-Ausdauer herausfordern und Dein Herz-Kreislauf-System stärken.

Die Verbindung von Pilates und Funktionellem Training ist die perfekte Kombination um Deinen Körper langfristig geistig und körperlich fit zu halten!

Das sagen meine Kunden zu meinem Training

Ich war von Maries Gruppenkursen so begeistert, dass ich auch 1:1-Training versuchen wollte. Auf dieser Ebene überzeugt sie mich ebenfalls vollkommen. Sie ist einfühlend, geht genau auf meine Wünsche ein, macht sogar eigens zusätzliche Recherchen, erklärt ausgezeichnet und ist immer so gut gelaunt, dass es ansteckend wirkt. Mit ihr zu trainieren, macht nicht nur Spaß, sondern ist Spaß. Sogar mein verspannter Rücken hat vor ihr kapituliert und ist schon viel beweglicher geworden.

Claudia R.

Ich trainiere seit mehreren Jahren mit Marie als Pilates-Trainerin. Ich bin jede Stunde aufs Neue begeistert von der kreativen und sehr abwechslungsreichen Gestaltung der Stunden, ihren präzisen Anleitungen und der hohen Motivationskraft, die von ihr ausgeht. Das Training bei ihr ist höchst effektiv, dabei kurzweilig und macht immer wieder großen Spaß. Sie hat’s einfach drauf!

Otmar K.

Schon seit Jahren schätze ich das abwechslungsreiche und effiziente Pilates-Training bei Marie. Die Abfolge von Kräftigung, Dehnung aber auch kurzen Pausen ist genau die richtige Mischung, die mir immer wieder richtig guttut. Bei gesundheitlichen Einschränkungen steht Marie mit genialen Alternativ-Übungen bereit und achtet professionell auf eine korrekte Ausführung. Ob in ihrem neuen, ansprechend gestalteten Studio oder im Sommer inmitten der Natur – ich möchte auf diesen wohltuenden Sport und Maries Humor nicht mehr verzichten!

Ines A.

Die Kurse mit Marie sind für mich perfekt und umkompliziert. Sie ist vielseitig, kompetent aber auch fordernd. Durch die wechselnde Inhalte habe ich immer einen neuen Lerneffekt. Das motiviert mich immer wieder. Danke Marie.

Frank W.

Ich habe vorher noch nie an einem Pilates-Kurs teilgenommen. Von der ersten Stunde an hat es mir viel Spaß gemacht. Marie gestaltet die Stunden abwechslungsreich und professionell… und überhaupt nicht langweilig. Jeder Übungsschritt wird sehr gut erklärt und ich konnte im eigenen Tempo die Übungswiederholungen durchführen. Einfach super! Danke Marie, für die tollen Stunden.

Kerstin B.

Marie-Ch. Bätz –
wer bin ich?

Mit meiner Ausbildung zur Sport- und Fitnesskauffrau habe ich meinem Drang nach Bewegung die Möglichkeit gegeben, zum Beruf zu werden.

Körperliche Fitness war schon immer Teil meines Lebens. Dabei habe ich mich nie speziell auf eine Sportart festgelegt, sondern habe die Freiheit genossen mich von Kunstseilspringen, über Reiten bis hin zur Teilnahme eines Triathlons immer wieder erneut herauszufordern.

Begleitet hat mich dabei stets die Kombination aus Pilates und Krafttraining, weswegen ich nach meiner Ausbildung im Pilateszentrum Erfurt beschloss, meine offizielle Lizenz als Pilatestrainer zu absolvieren.

Im Anschluss an meine Ausbildung ließ mich Pilates nie ganz los. Ich begann nebenberuflich als selbstständige Trainerin zu arbeiten. Nach 4 Jahren beschloss ich nun, meiner Passion für das Training und die Motivation meiner Teilnehmer meine ganze Aufmerksamkeit zu schenken und mich voll und ganz auf das Kursleiter-Dasein zu konzentrieren.

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Verbinde Deinen Geist mit Deinem Körper und bringe dadurch Deine mentale und physische Fitness auf ein neues Level.

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Pilates Mattenkurse
(mit Kleingeräten)